Hur man bygger upp bröstet med en muskelstimulator

Elektroniska Muscle Simulatorer (EMS) är anordningar som fäster vid kroppen, vilket ger ett ryck av elektrisk ström som tvingar muskeln att ofrivilligt kontrakt. Med tiden kan detta leda till microtramua (små tårar i muskeln), som kroppen reparerar göra muskeln både större och starkare. Enligt FDA, medan dessa enheter kan eventuellt åstadkomma en viss ökning i styrka och ton i en muskel, kan de inte orsaka dramatiska förändringar i kroppen utan lika drastiska förändringar i din kost och regimer motion. Saker du behöver
FDA godkända EMS
Stoppur eller Timer
Visa fler instruktioner
1

Börja långsamt, med en ganska mild spänning under en kort tidsperiod acklimatisera dina bröstmuskler till upplevelsen av elektronisk muskelstimulering. Siktar på fem till tio minuters sessioner utförs en gång dagligen är ett bra mål för dig om du är en första-timer. Det kommer att ta tid att bygga upp bröstet, så börja långsamt och använder måtta för bästa resultat.
2

Öka tiden successivt och varaktigheten av stimulans för att ytterligare öka din muskulära vinster. Kom ihåg att kroppen mål är att anpassa sig till successivt svåra situationer, så om du ökar intensiteten för snabbt (eller börja med intensitet som är för hög), kommer du att ha någonstans kvar att gå för att stimulera ytterligare vinster. Varje vecka, växla mellan att öka nivån av stimulans och något öka tiden för stimulering (med fem minuter eller så) för att tvinga kroppen att ständigt anpassa sig till förändrade omständigheter. Addera 3

Kombinera din användning av en muskel stimulator med traditionella fria vikter och maskin styrketräning för bästa resultat. Enligt uppgifter från Food and Drug Administration, även om ett EMS kan medföra en viss grad av muskulär storlek ökar på sina egna, verkliga förändringar i din kropp kommer bara att bli möjligt genom användning av regelbunden motion också. Därför anser din EMS maskinen som en del av bröstet-buildling regimen - men absolut inte det avgörande och O för det Addera
.