Hur man använder en Ultraglide Träningssredskap

En UltraGlide träningsmaskin använder en del av din egen kroppsvikt som motstånd för de olika rörelserna . Bänken där du antingen lägga , sitta eller stå på knä kan justeras för att ha mer eller mindre av en lutning i förhållande till golvet . Ju större vinkeln mellan bänken och golvet , är desto större andel av din kroppsvikt används. Instruktioner
1

Välj en handfull grundläggande övningar för att starta . Tre eller fyra som täcker dina ben, rygg och bröstmuskler är nog - till exempel knäböj , kabel bröstpress och kabel bakre raden
2

Justera mängden lutning på bänken så att du kan. utföra knäböj övning för 10 till 12 repetitioner utan ansträngning . Prova att använda mindre än en 45 - graders vinkel för att starta ( vinkeln mellan bänken och golvet ) . Placera fötterna på botten av bänken på fotstödet . Ditt huvud kommer att vara högre än fötterna .
3

Utför en uppsättning liggande bröst pressar för 8 till 10 repetitioner . Använd kabeln kvarstad . Börja långsamt , så prova att använda runt en 30 - graders vinkel för bänken .
4

Ställ dig på bänken och ta tag i kabeln hanterar och utför den bakre raden övningen . Håll bänken parallellt med golvet tills du är bekväm med denna rörelse . Utför 8 till 10 repetitioner .