| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man bygger en egen enkel träningsutrustning

    Free-vikt-apparater är ofta skrymmande och dyra att köpa och underhålla. Professionell träningsutrustning tar också upp en hel del utrymme, är svårt att sätta ihop och kan kosta hundratals eller tusentals dollar. Det finns olika sätt, men för att göra din egen gymutrustning för en bråkdel av det pris som gör att du kan få ett gym-nivå övning erfarenhet utan att behöva köpa pro utrustning. Husgeråd ger en solid grund för lätt att göra utrustning hemma motion. Saker du behöver
    2 plast halv-gallon mjölk kannor (tom) katalog påse fint grus
    påse sand
    liten hink
    gips
    liten uppblåsbar gummiboll ( ca 12-tums diameter) katalog Bag of snabbtorkande cement
    5-gallon hinkar, 2 Review Cure-seal cement tätningsmedel
    Visa fler instruktioner
    mjölkflaska hantlar

    1

    Använd liten hink att grundligt blanda grus, sand och snabbtorkande cement. Tillsätt vatten till blandningen tills det är slaskigt men inte lätt omrörd
    2

    Häll försiktigt cement /sand /grus blandningen i dina två mjölkförpackningar,. Fylla dem upp till toppen, lämna locket . Se till att använda mjölk kannor som har ett handtag för att bära, och se till att detta handtag också är fylld med cement blandning.
    3

    Låt cementen härda i minst ett dygn innan använda din nya mjölk-kanna hantlar. Du kan göra en tyngre set med mer grus och mindre sand eller genom att använda en en-gallon plast kanna istället för halv-gallon kartonger. Addera Atlas Sten
    4

    Placera gummiboll på en yta antingen utanför eller inomhus på en presenning - denna process är ganska rörigt. Förbered gips genom att blanda det med vatten i en 5-liters hink
    5

    Tjockt belägga utsidan av gummiboll i gips, lämnar ett hål i toppen,. Detta kommer att tjäna då formen för Atlas sten. Se till att du täcker varje del av spelet, speciellt i botten.
    6

    Låt gipset torka och tömma gummiboll inuti genom antingen dra i kontakten eller poppar det med ett vasst föremål . Ta bollen genom hålet i toppen av formen. Under den andra 5-liters hink
    7

    Mix snabbtorkande betong enligt anvisningarna på påsen. Tillsätt lite lite extra betong på toppen av formen och runda av det för att säkerställa att det härdar till formen av en sfär.
    8

    Täck toppen av cement-fylld form med en fuktig duk och låt cementen att ställa, hur lång tid det tar varierar beroende på mängd och typ av cement som används, så följ anvisningarna på förpackningen. När torr, försiktigt nagga på gips och använda ett skikt av tätningsmedel för att förhindra vattenskador.