Hur man gör en övning Wheel

Motion hjul, även känd som "ab rullar," är ett bra verktyg för toning abs och tillhandahåller ett träningspass killer kärna. Dessa förvånansvärt enkla anordningar, bestående främst av ett hjul och två handtag, ofta detaljhandeln för upp till $ 20 på en sportaffär. Men med några enkla material, kan du göra din egen motion hjul på några minuter. Saker du behöver
7-tums plast gräsklippare hjul
½-tums diameter träpinne Sida 2 cykel handen griper
Saw
Grip tape
Lim

Visa mer instruktioner
1

Samla ditt material. För detta projekt, behöver du en plast gräsklippare hjul som du kan få på de flesta byggvaruhus. Leta efter en gräsklippare hjul som är minst 7 inches i diameter och ca 1-1/2 inches tjock, du kanske behöver två hjul för att uppnå lämplig tjocklek

Få en plugg som passar smidigt genom centrum. hål av gräsklipparens hjul. Gräsklipparen hjul har i allmänhet ett centrumhål ½ tum, men kontrollera att.

Helst ska din cykel handtag passa tätt över pluggen. Det är okej om handtagen är lite lös på pluggen, men se till att de inte är för små för att passa över pluggen.
2

Mät träpinne. Du vill träpinne för att vara precis tillräckligt lång för att rymma bredden på hjulet och de två handtagen handen.
3

Skär träpinne till lämplig längd.
4

Fäst första handgrepp. Skjut handgreppet över ena änden av pluggen. Om handgreppet är lite lös, linda träpinne med lite grepptejp att se till att det finns en perfekt passform, och limma handtaget för att hålla den på plats.
5

Skjut ratten på träpinne.
6

Fäst den andra handgrepp. Om du har mätt och skär pluggen korrekt, bör den andra handgrepp hålla hjulet på plats så att den inte vicka men fortfarande kan rotera fritt. Fäst den andra handgrepp med grepptejp vid behov, och lim.