flesta löpband kan du köra från hastigheter på 1 mph till 10 mph. De tillåter dig att köra i en snabbare takt än vad du skulle kunna utanför eftersom färre krafter är på lek och rörelse är mer flytande. Försök inte att pressa dig själv att springa fortare bara för att det verkar lättare.
Pacing
Du bör Pace ditt löpband träning. Kör inte med samma hastighet hela tiden. Börja långsamt, bygga upp till en snabbare och bromsa flera gånger under träningen. Ge dig själv fem minuter av kyla ner tid i slutet av träningen.
Funktioner
Använd elektronik på löpband för att mäta hastighet och justera lutning. Om du kör på en högre lutning, behöver du inte att springa så fort att bränna samma antal kalorier.
Progression
Öka din maxhastighet över en period av veckor och /eller månader. Du ska bara börja köra med högre hastighet när du har säkert och effektivt köra med lägre hastighet för en bra tid.
Varning
Acceptera dina begränsningar. Endast erfarna löpare bör köras i hastigheter 8 mph och snabbare. Du måste vara i stor kontroll över din steglängd. En nedgång i dessa hastigheter kan orsaka allvarlig skada.