att utöva lårmusklerna, först hitta en bekväm plats där övningen kan slutföras medan du sitter. Detta kan vara på kanten av en säng eller en stol. Placera Thigh ledar bekvämt mellan låren, så att den kan vila mot dem. Flytta låren så att de avtal och släpp, pressa musklerna ihop och isär. Detta bör ske i måttlig hastighet. Vid användning av låret mästare
Repetitioner
, är det bäst att få ut det mesta av ditt träningsprogram genom att fylla tillräckligt många upprepningar att se långsiktiga resultat. För nybörjare, börja med en upprepning på fem till tio repetitioner för att se var din komfort nivå. När detta har skett, syftar till att öka din uthållighet nivå. Komplettera din träning låret master med mellan femton till tjugo repetitioner.
Arms
Placera lår Mästare mellan armarna så att den kan vila mot dem. Grepp höger och vänster handtag av låret master för extra stöd. Höj och sänk Thigh Mästaren så att det kontrakt och releaser, liknar rörelsen som används under låret övningar. Fortsätt med minst 15 till 20 repetitioner av denna övning för effektivitet. Addera Abs
Börja med att ligga på golvet med böjda knän. Se till att dina fötter förblir platt på golvet innan du börjar din träning. Placera Thigh Mästaren så att ett av handtagen vilar mot låren. Det andra handtaget måste vila mot ditt bröst. Tryck Thigh Mästaren bort från bröstet, liknande rörelse slutföra sit ups eller crunches. Komplett minst 15 till 20 repetitioner.