Gratis stepping är det enklaste övning för att lära sig på mini ski stepper. Helt enkelt placera fötterna på pedalerna, böj knäna något och börja trampa. Tryck ner med din högra fot som vänster pedal kommer upp, tryck sedan ner med din vänstra fot. Swing armarna fram och tillbaka för att plocka upp hastigheten. Ju högre du svingar armarna desto snabbare kan du kliva. Om du är strikt utför denna övning, försök att träna i 15 till 30 minuter. Successivt bygga upp din takt som du ökar din uthållighet. Förutom de kardiovaskulära fördelar, bygger fritt kliva benstyrka och hjälper tonen skinkorna. En annan variant på fri stepping är benmuskelträning är knäböj. För att utföra knäböj, böj knäna något mer så att du lägger mer spänning på dina quadriceps eller lår. Fortsätt att kliva på detta sätt i flera minuter.
Axel övningar
Grab båda motstånd band i varje hand. Kliv ner med din vänstra fot och samtidigt förlänga din vänstra arm över huvudet, att trycka upp handtaget på resistens band. Sänk din vänstra arm, avgå med din högra fot, och höja din högra skada overhead. Börja långsamt tills du utvecklar en rytm, sedan gradvis ta fart. Fortsätt att trampa och alternerande armar tills du är omständligt. Nästa, håll båda handtagen på vardera sidan. Kliv ner med bägge fötterna och sakta lyfta båda armarna utåt och upp till axelhöjd. Steg ner med den andra foten och sänka armarna. Fortsätt tills axlarna är trötta. Det spelar ingen roll om du kliver ner med höger eller vänster fot samtidigt lyfta armarna. Det viktiga är att höja armarna med ett steg och sänka dem med nästa. Denna övning fungerar även triceps på baksidan av armen.
Biceps övning
Du kan också arbeta dina biceps eller framsidan av din arm med mini ski stepper. Börja genom att hålla i båda handtagen på motståndet bandet på din sida med båda armarna fullt utsträckta. Håll varje handtag med handflatorna vända framåt. Kliv ner med höger fot, och dra eller krypa bandet upp med höger hand. Curl bandet mot din högra axel genom att flytta just din underarm, hålla överarmen mot din sida. Sänk din högra hand, avgå med din vänstra fot, och curl din vänstra arm upp. Gör denna övning tills armarna är trötta.