bästa användningen av en nordictrack börjar med säkerheten. Alltid uppmärksam på din träning för att undvika skador och hålla andra borta från maskinen när den används, eftersom skidorna kan orsaka skador på någon som går i närheten.
Du bör bekanta dig fullständigt med nordictrack. Om du inte har en manual, kan webbplatsen (NordicTrack.com) förse dig med en nedladdningsbar version av bruksanvisningen. Kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram för att säkerställa att du är frisk nog för programmet.
Ski Maskinen har två tå kuddar på skidorna. Bär sneakers för att undvika att halka ut ur tå kuddar och att ge bra grepp. Stå rak så att din mage är mot magen pad, vilket är där det ska förbli under träningen. Detta hjälper dig att behålla den perfekta hållning för den bästa träningen nytta.
Fatta ett rep handtag i varje hand, håller den så att repet leder till remskivan är mellan tummen och pekfingret.
Korrekt steglängd använder motstående sidor. Till exempel kommer din vänstra ben och din högra arm vara i främre läget samtidigt, dra höger ben och vänster arm framåt medan du flyttar den motsatta sidan tillbaka. Gradvis öka takten som du känner dig bekväm och trygg med. Stressa inte det, om du aldrig har åkt skidor förut, har denna rörelse inte känns särskilt naturligt vid första
Tid och Resistance
Som du vana att bli. i skäret, det finns två sätt att förbättra din träning: tid och motstånd. Den rekommenderade tiden för en NordicTrack träningspass är 20 minuter, gradvis öka din tid när du hittar träning för att vara lätt
Du kan justera motståndet i skid maskinen för både ben och armar genom att vrida reglagen till. önskad nivå.
Håll en dagbok om din träning för att spåra dina framsteg. Detta är ett bra verktyg för att hålla motivationen uppe också.