träningsmatta Pad
Skriva och penna
Två £ 5 hantlar
ljusbeständighet gummiband
hopprep
Motion Ball
träningsmaskiner (tillval )
Visa fler instruktioner
hitta Space
1
Välj ett område i hemmet som har de högsta taken för en kvinnornas hem gym. Flytta möbler och andra föremål till kanten av området, vilket skapar utrymme för utrustning och rörelse. Helst bör detta utrymme reserveras för motion bara, men om hemmet är liten, kanske det måste delas med andra familjeaktiviteter.
2
åtgärd behövs område genom att sträcka armarna åt sidan och roterande 360 grader. Gör detta igen, efter att ha trampat ett steg på varje sida. Att göra tillräcklig motion i ett hem gym, är detta det minsta utrymme som krävs för rörelse. Ett mindre område kan begränsa de typer av träning sker med den föreslagna utrustningen. Addera 3
Säkra en plats för penna och papper, och se till att lämna dessa poster i hemmet gym område. Skriftliga anteckningar gör att du kan hålla koll på dina minuters motion, antal reps gjort med varje del av utrustningen, och de datum du arbetat ut.
4
Placera din träningsmatta, hantlar, elastiska band, motion boll och hopprep i hemmet gym område. Lämnar motion objekt ut bidrar till att skapa en påminnelse för ett träningspass i gymmet. Om området är i ett familjerum, kan en korg eller dekorativt trunk användas för att hålla utrustningen. Placera några träningsmaskiner du har i området. Dessa maskiner skapar en konstant visuell påminnelse om att använda dem.
5
Test höjden av taket för ändamål hopprep. Om taken är inte tillräckligt hög, kan denna verksamhet måste ske utanför eller elimineras vid dåligt väder. Skapa en särskild plats för ett hem gym ökar antalet pass klar och minskar mängden tid och pengar spenderas på ett gym.