Hur Fäst Resistance Tubes till ett dörrhandtag

Glöm dyra gym medlemskap. Allt du behöver för att komma i form i dag är motstånd slang och ett dörrhandtag. Resistance slangen används för att stärka och skick dina muskler precis som fria vikter och maskiner. Eftersom slangen inte förlitar sig på allvar för att göra sitt jobb effektivt, är det mer mångsidig och kan arbeta musklerna från fler vinklar än traditionell gymutrustning. Resistance slangen är också lätt och kräver lite utrymme, så det är lätt att ta med på affärsresor eller semester. Köp motstånd slang vid en sportaffär eller på nätet. Instruktioner
1

Hitta en kraftig dörr. Du kan gå sönder dörren eller gör dig illa om dörren är instabil. Lås dörren om möjligt för att ge extra stabilitet.
2

Välj en spak-stil dörrhandtag över en runda dörrhandtag när ett val ges. Resistance slangen kan glida av en dörr knopp.
3

Bestäm vilken typ av träning du vill göra. En stående rad använder båda ändarna av rörledningen, vilket kräver en annan typ av fastsättning än en övning med användning av endast en ände.
4

Wrap slangen runt handtaget två gånger, vilket garanterar att bandet är av den samma längd på vardera sidan av handtaget. Knyt ändarna under handtaget i en knut. Detta fungerar för alla typer av motion som kräver två ändar - till exempel rader eller pressar bröstet. Du kan också använda denna typ av fastsättning när du vill fördubbla intensiteten av en förutsättningslös träning, helt enkelt tag i båda ändarna med en hand
5

Fäst slangen till dörren för en avslutad-. övningar. Nästan allt motstånd slangar levereras med handtag fäst vid vardera änden. Handtagen ser ut som små, trekantiga krokar. Trä ena handtaget genom den andra och dra det igenom. Haka fast slangen runt handtaget, dra den och utföra din träning.