| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man gör en justerbar Kettlebell

    Kettlebells, vanligen av gjutjärn och en specifik vikt, har nyligen återuppstått som en populär styrke-verktyg. Kettlebells är betydligt dyrare än hantlar, och köra någonstans från $ 30 för en 5-pound klocka till $ 150 för en 100-pound modell. Genom att köpa ett par artiklar från den lokala järnaffären, är det relativt enkelt och billigt att göra din egen justerbar vikt kettlebell. Saker du behöver
    ¾-tums fläns stål golv (1) katalog ¾-tums x 5-tums stålrör nippel (1) katalog ½-tums x ½-tums x ¾-tums stål minskar tee (1) katalog ½-tums x 5-tums nära stålrör nippel (4) katalog ½-tums stål 45 ° vinkel (4) katalog ½-tums x 2 ½-tums stålrör nippel (2)
    ¾-tums x ½-tums stål 90 ° minskar armbåge (2) katalog ¾ tum x 5 ½-tums stålrör nippel (1) katalog rör av metall lim /flytande svets
    Show Mer Instruktioner
    1

    Fäst ¾-tums fläns stål golv till ¾ tum x 5-tums stålrör bröstvårtan genom att vrida trådarna tills tight. Fäst ½-tums x ½-tums x ¾-tums stål minskar tee till de tillgängliga gängorna på ¾-tums x 5-tums stålrör bröstvårtan genom att vrida tills tight. Använd inte limmet på detta steg, detta kommer att resultera i en oförmåga att justera vikten på kettlebell
    2

    Applicera lim på ena sidan av en av ½-tums x 5 tum. stäng bröstvårtor stålrör och sätt in det i en av öppningarna på stålet minskar tee. Upprepa detta steg på den andra öppningen.
    3

    Stryk lim på de exponerade gängor bifogade ½-tums x 5-tums nära bröstvårtor stålrör, och bifoga ½-tums stål 45 ° armbågar. Vänd dem till den grad att de är täta och pekar uppåt lika. Låt limmet in enligt anvisningarna på tuben.
    4

    Upprepa föregående steg med de återstående ½-tums x 5-tums nära bröstvårtor stålrör och ½-tums stål 45 ° armbågar. Efter att du har skärpt bitar, bör de anpassas så att de exponerade hålen pekar rakt upp och är nivån. Låt limmet set igen.
    5

    Stryk lim på ena änden av en av ½ tum x 2 ½-tums stålrör bröstvårtor och förvandla det till den exponerade änden av en av de 45 ° böjar . Upprepa på andra sidan. Låt limmet uppsättningen. De två ½-tums x 2 ½-tums stålrör bröstvårtor ska peka uppåt och parallellt med varandra.
    6

    Fäst en av ¾-tums x ½-tums stål 90 ° minskar armbågarna till en av ½ tum x 2 ½-tums stålrör bröstvårtor och dra åt till den grad att öppningen är vänd den andra sidan. Fäst ¾ tum x 5 ½-tums nippel stålrör i 90 ° minskar armbågen genom att vrida den i så stor utsträckning som möjligt. Dra inte åt för hårt eller använda lim på detta steg.
    7

    Fäst resterande ¾-tums x ½-tums stål 90 ° minskar armbågen till utsatta ½-tums x 2 ½-tums nippel stålrör och vrid tills den är tät och den öppna änden av 90 ° minskar armbågen är i linje med den öppna änden av ¾-tums x 5 ½-tums stålrör bröstvårtan.
    8

    Vrid ¾ tum x 5 ½-tums stålrör bröstvårtan moturs så den förlorar gängor i den aktuella minska armbågen och inkomst av trådar i det andra. När ¾ tum x 5 ½-tums stålrör bröstvårtan s trådar jämnt fördelade mellan de två delarna, är konstruktionen klar.
    9

    Justera mängden vikt genom att ta bort och ersätta ¾-tums stål golvflänsen, och placera vanliga viktskivor på röret.