flesta Bullworker X5 enheter levereras med väggplanscher som visar de olika övningar och hur man utför dem. Problemet är att Bullworker X5 är så tålig det ofta överlever väggen diagram, vilket kan få trasiga, trasiga och så småningom kastas bort. Därför är folk kvar efter dessa sjökort som inte är lätt att hitta. Följande är några av de bästa övningarna för att arbeta överkroppen. I de flesta fall bör du hålla varje rörelse i 10 sekunder efter att ha uppnått maximal komprimering, vilket mäts genom den lilla röda kalibrator. Alltid ta ett djupt andetag innan du börjar övningen och andas ut när du håller varje rörelse. Utför varje övning mellan tre och sju gånger.
Bröst övningar
Du kan stå eller sitta i en stol för första bröstet övningen. Greppa både utanför handtagen medan du håller Bullworker X5 direkt framför bröstet. Håll båda armbågarna böjda i något mindre än 90 grader och armarna parallella med golvet. Sakta komprimera Bullworker X5 tills du inte längre kan flytta den röda markören. Håll denna position i 10 sekunder, och sedan koppla. Upprepa övningen upp till 7 gånger, men skära ner på dina apparater om du utför ett stort antal övningar för dagen. Du vill inte övertränar. En andra övningen är att gripa in med en overhand grepp och komprimera Bullworker X5 det sättet. Denna övning tenderar att arbeta de inre pec muskler mer. Variera övningen genom att hålla din Bullworker X5 upp högre för att arbeta din övre bröstet och nedre arbeta den nedre delen av dina bröstmuskler. Du kan också ta båda kablarna samtidigt, hålla händerna ca 12 till 14 inches isär, och vrida dem inåt för att komprimera din Bullworker X5. Detta fungerar även din inre bröstmusklerna. Addera ditt knuffar och övningar Tillbaka
Grab både utanför handtagen och håll din Bullworker X5 bakom huvudet. Dina händer och armbågar bör vara i en position som om du gör ett inlägg fotbollsmål med dem. Ta ett djupt andetag och komprimera Bullworker X5 använda styrkan i axeln muskler. Håll den positionen 10 sekunder, och sedan koppla. Upprepa tre till sju gånger. För tillbaka, sitta i en stol och placera ena änden av Bullworker på ditt knä. Grab varje band ungefär en tredjedel av vägen ner från toppen. Långsamt vrider remmarna i en nedåtgående rörelse medan du använder lat musklerna på sidorna av ryggen. Håll i 10 sekunder, och sedan koppla. Upprepa upp till sju gånger.
Biceps och triceps
För biceps, sitta i en stol och placera din vänstra fot ovanpå den nedre remmen medan du håller den andra remmen med vänster hand, handflata vänd uppåt. Andas in, andas ut när du drar den övre remmen med styrkan i dina biceps. Håll denna position i 10 sekunder, och sedan koppla. Gör 06:57 uppsättningar växla därefter positioner och utföra övningen med höger arm. För triceps, knäböja på golvet med ena änden av Bullworker stadigt på golvet och upp mot knäna. Medan du håller Bullworker i en liten vinkel, tryck långsamt ner på toppen av det med båda händerna och håll den rekommenderar 10 sekunder. Upprepa tre till sju gånger. Addera