Hur Walk & Tone Med Stretch Bands

Motion med stretching band är ett bra sätt att stärka musklerna utan att riskera skador. Att arbeta med fria vikter kan vara farligt. Stretching band och vikter både arbete genom motstånd. Emellertid är det motstånd som tillhandahålls av stretching band gradvis. Vikter beror på inslag av fart, ibland orsakar skada. Fördelen med stretching band är att du kan arbeta på styrka, flexibilitet, och tonen samtidigt. De andra fördelarna är kostnadseffektiv och portabilitet. Den genomsnittliga kostnaden är $ 10, och de passar i din resväska eller handväska. Träna i timmen hemma eller på hotellet, och införliva dem i walking övningar. Instruktioner
Inledning
1

Hitta rätt stretching band och undervisningsmaterial. Stretching band erbjuder olika grader av motstånd. Bestäm vilka som är bäst för dig. Det finns också en ny sträckning band avsedd för promenader och arbetar på stretching motstånd samtidigt. En bra instruktions bok eller DVD kommer att komma väl till pass.
2

Utveckla en workout rutin. Avsätt 35 minuter tre eller fyra dagar i veckan. Fördelarna med träning komma genom konsekvens.
3

Motion överkroppen och underkroppen. Välj övningar för muskelgrupper du vill arbeta på. Börja med två eller tre övningar för varje muskelgrupp. Gör två uppsättningar av 15 repetitioner för varje övning. Kontrollera att banden är täta och inte saggy.
4

Motion buken. Införliva sträckningen bandet i magövningar du redan peform som sit-ups och crunches mage.
5

Walk med stretching band. Detta är en ny utveckling i stretching band övningar. Den grundläggande idén är att stretching band ersätter promenader med fria vikter eller vikter handleden. Bältet sveper runt din midja och det finns ett band på varje sida. Flytta dina armar när du går och motståndet kommer att ge en full body workout.