Hur man använda Power Twister

Power Twister bar har funnits i årtionden, men är periodvis återupptäcktes av människor som söker alternativ till de mer konventionella överkroppen övningar. Armhävningar, stående pressar och lockar fungerar bröst, axlar och biceps resp. Alla dessa muskler kan arbetat med Power Twister bar med en rad enkla att lära sig dra rörelser initieras från olika arm positioner. Denna utrustning kan lägga variation till dina rutiner styrketräning och kommer att vara mest effektiva när de används som en del av ett balanserat program. Saker du behöver
Ström twister
Visa fler instruktioner
Ström Twister Pull
1

tag Power Twister med handflatorna vända bort från dig med armarna hängande ned längs sidorna. Dra i ändarna av baren upp så det bildar ett "U"-form. Upprepa för 10 repetitioner. De armmuskler ges en hel del arbete med denna variation.
2

tag i baren med handflatorna nedåt och underarmarna parallellt med golvet. Dra i ändarna av Power Twister bar ner till en inverterad "U"-form. Upprepa för 10 repetitioner. Denna variant fungerar bröstmusklerna särskilt hårt.
3

tag i baren med handflatorna nedåt med armarna utsträckta rakt ut i axelhöjd. Dra ner Power Twister ner i en inverterad "U"-form. Upprepa för 10 repetitioner. Både bröst och rygg får en hel del arbete med denna variation.
4

tag i baren med armarna fullt utsträckta över huvudet. Dra i ändarna av baren ner till en inverterad "U"-form. Upprepa för 10 repetitioner. Eftersom armarna är över huvudet för uppsättningen, fungerar denna variation axeln muskler hårt.