Hur man använder Weider Total Body

Den Weider Total Body Works 5000 är ett hem gym som erbjuder justerbar motstånd band och en sluttande lutning för att åstadkomma en utrustning som folk kan använda för att utföra över 50 olika övningar. Flexibilitet och styrka övningar på Weider Total Body är lättare för vissa användare på grund av justerbar lutning. Använda maskinen på rätt sätt bara kräver några enkla justeringar. Saker du behöver
Weider Total Body Works 5000
Visa fler instruktioner
1

Lyft upp maskinens ram nära styret och dra ut den långa ratten på baren under maskinen, hålla det. Skjut den U-formade konsolen ner baren att sänka lutning eller upp för att öka lutningen. Passa in hålen på U-formade justering fäste och metall bar och låt sakta gå över den långa ratten tills den glider på plats. Tryck ner på sätet för att se till att maskinen är säker.
2

Dra ut bungee rep från botten av sätet och skjut in det i fästet under stolen nära golvet. Du kan lägga till ytterligare bungee stubin att öka motståndet.
3

Ligg ner på sätet med böjda knän och fötterna stadigt på fotplattan framför dig. Sakta glider uppför lutning, trycka med benen för att arbeta dina quadriceps och gluts. Push up med tårna för att engagera dina vadmusklerna eller twist sida till sida för att ge din sneda muskler ett träningspass.
4

Grip styret ovanför dig och dra din kropp uppför lutning för att arbeta din rygg, armar och axlar. Du kan hålla fötterna på fotplattan eller böjer knäna upp mot bröstet och hålla fötterna på undersidan av sätet om du önskar.
5

Grip ett armband i varje hand för att utföra bicepscurl eller bänkpress som du drar din kropp uppför lutningen liggande.
6

Variera din träning genom knä på sätet medan du dra dig upp med armbindlar för att engagera dina bröst och rygg muskler vidare, eller sitta upp på sätet och dra handtagen framåt i en rodd rörelse för att få en fullständig rodd träning.