Yardstick
Pencil
Fitness boll
Adapter
Luftpump
Visa fler instruktioner
1
Kontrollera förpackningen för den fitness boll eller bollen sig att hitta den maximala diametern hos din boll. Mät detta avstånd från golvet på en vägg med måttstock så att du kan kontrollera bollen diameter som du fyller den. Placera en liten blyertsmarkering vid denna punkt på väggen. Du kommer att radera ditt varumärke senare.
2
Packa din fitness boll från förpackningen, vika den och lägga den platt på golvet med påfyllningshålet ovanpå. Ta bort pluggen från bollen.
3
in adaptern i hålet på bollen om det behövs. Om du använder en pump gjord speciellt för uppblåsning fitness bollar, behöver du inte en adapter. Om du använder en cykelpump eller något liknande, måste du använda en adapter. Dessa adaptrar finns i separata paket och du kan hitta dem nära fitness bollar i en butik.
4
Pump luft i fitness boll tills det börjar komma nära till matchande penna märke på väggen. Kontrollera storleken på bollen genom att sätta i kontakten och placera bollen bredvid muren för att jämföra det till märket. Fortsätt att blåsa bollen tills den är i samma höjd som muren märket eller när du kan bekvämt sitta på bollen med knäna böjda i 90 graders vinkel.
5
Sätt i kontakten i bollen säkert till slut blåsa bollen.
6
Kontrollera bollen ca 24 timmar efter du är klar blåsa det. Om kulan verkar ha sträckt ut och den innehåller inte samma mängd luft, tillsätt mer luft tills den når väggen märke eller du kan sitta på det bekvämt. Radera blyertsmarkering på väggen.