Stretch sladdar bidra till att förbättra hållfastheten genom att ge motstånd och tvingar dina muskler att arbeta med bibehållen korrekt form. Mängden tillgänglig motstånd kommer att bestämmas av storleken på sladdens mätaren.
Förutom att sträcka sladdar som används för allmän träning, erbjuder de också ett särskilt värde simmare. Specifika stretch sladdar är konstruerade för att användas i vattnet och vanligtvis är betydligt längre i längd än de som används för styrka styrketräning. Med denna typ av stretchbandet träning, använder en simmare en sele och fäster en ände av slangen till honom själv och den andra till ett ankare, såsom en trampolin. Syftet med detta är att träna kroppen i rörelse i snabb hastighet, enligt Go Swim.
Fördelar
Användningen av stretch sladdar kommer bidra till att utveckla mindre, mer typiskt försummade muskelgrupper, enligt Sport Fitness Advisor. Styrketräning bidrar till att stärka de stora muskelgrupperna, men med stretch sladdar förutom vikterna förhindrar gnagande skador som kan leda till större problem.
Annan fördel att sträcka sladdar är att de kan användas i hemmet för bekväm träning. En stor fitness trend är användningen av spelkonsoler som erbjuder utbildning spel. Några av dessa fitness program införliva användningen av stretch sladdar, på grund av användarvänlighet inom en hemmiljö.
Överväganden
Som med all träning program, är det bäst att konsultera en läkare i förväg och utveckla en workout plan som inte kommer att vara alltför aggressiv. För början användarna sttetchbandet, börja med lätta spårvidd sladdar och arbeta upp långsamt till de tyngre banden bör absolut övervägas.
En övervägande för simmare med i-poolen stretch sladdar för utbildningsändamål är att se till att de inte gör det i en fullsatt pool. Dessutom bör sladden inte förankras i ett område med frekvent trafik. Om sladden skulle knäppa, kan någon skadas på det sättet.
Effekter
Genom att använda en fokuserad, väl avrundad stretch rutin bandet träning, kan du hjälpa till att bygga styrka, öka flexibiliteten och även potentiellt förbättra prestationsförmågan. Stretch sladdar används av idrottsmän för att underlätta sådana aktiviteter som pitching eller simning och effekten av detta är starkare rörelse och minskad risk för skador.
Varningar
skäl sttetchbandet utbildning kan vara användbara för att förebygga skador med mindre muskelgrupper, är det viktigt att arbeta upp till sladdar som erbjuder större motstånd. Om du inte gör detta kan leda till dåliga formen och besvärlig kropp positionering. Detta är bakvända till syftet med banden som i första hand. Som sådan, är det viktigt att bygga upp till större motstånd. Dessutom, när du använder stretch band i en offentlig träningspass anläggning, skall ett fast grepp alltid hållas på handtagen på sladdar. Genom att inte göra detta, det finns en potentiell risk för ett band kasta iväg och träffa någon annan.