Trainer Cykel
eller rullar
Visa fler instruktioner
Trainer ridning
1
Placera tränare på marken med ca 2 eller 3 fötter fritt utrymme på båda sidor, och ca 6 meter framför den.
2
Vänd cykeln upp och ner och vila den på dess styre och sadel.
3
Ta bort den bakre snabbkoppling spett som håller bakhjulet på plats genom att skruva det för hand tills den kommer fri från cykeln, och ersätta den med spett som följde med tränaren. Det finns inga verktyg behövs för detta, bara dra åt spett med handen tills den är ombonad och din cykel hjul känns tryggt.
4
Vänd din cykel tillbaka över så det är rätt sida upp, och lyft den bakre däck till tränaren att se den nya spett vilar på tränarens hjul fästen. Dra åt fästena genom att vrida ratten på båda sidor av tränare tills de känns stram och den bakre däcket är centrerat på rullen.
5
Räta på framhjulet så cykeln är uppradade med tränare och lägga till önskat motstånd genom att vrida om ställskruven på rullen.
6
Börja trampa, och om du behöver mer eller mindre motstånd, justera skruven tills du är nöjd.
Riding vältar
7
Placera rullarna 1 till 2 meter från en vägg så att du har något att hålla i när du första steget på din cykel.
8
Ställ din cykel på rullarna med bakhjulet mellan de två rullarna och framhjulet på singular rullen när du står bredvid din cykel.
9
Steg över ribban på din cykel och se till cykel hjulen är centrerad på rullarna.
10
Brace själv genom att hålla på väggen och klättra upp på cykeln som om du ska börja rida.
11
Börja trampa med ena handen på styret och den andra fortfarande stag i väggen för balans.
12
Släpp väggen när du känner dig bekväm balansera på egen hand, och växla för att tillhandahålla eller minska trampmotståndet.