| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man gör en Fitness Ladder

    En fitness stege är en enkel horisontell stege som läggs på marken och används för snabbhet och smidighet utbildning för sport och fitness. Fitness stegar består i allmänhet av rep och platta bitar som utgör sidorna och stegpinnarna. Medan dessa stegar kan köpas, kan en budget stege enkelt monteras från föremål hittades i alla hem förbättring butik för en bråkdel av kostnaden. En köpt stege kan kosta upp till $ 75, men man gjorde hemma kan kosta så lite som $ 10. Saker du behöver
    Rope
    PVC-rör
    PVC röravskärare
    Mäta Drill tejp hotell med lite
    Maskeringstejp
    Sax
    Visa fler instruktioner

    1 Stegpinnar är gjorda av PVC-rör.

    Före köpet av objekt för att göra stegen, räkna ut hur många pinnar du vill i stegen och hur bred för att göra varje av dem. En stege är i allmänhet 10 till 12 pinnar lång, med stegpinnarna ca 18 inches bred och placerade ca 18 inches isär. På hem förbättring butik, kan PVC-rör köpas i varierande längder, upp till ca åtta meter. Köp nog PVC-rör för att kunna göra varje stegpinne. En PVC-fräs är ett verktyg som kommer att göra jobbet mycket enklare, även om en tillgänglig bågfil skulle fungera också. Också, köpa tillräckligt rep för att göra sidorna av stegen. Repet bör vara mindre än en tum i diameter.
    2

    Använd PVC röravskärare att kapa röret till den längd som har beslutats. Skär alla bitar på samma gång. När de alla har skurits till rätt längd, placera en bit maskeringstejp runt varje ände. Sedan, borra ett hål genom varje ände av varje bit rör, ungefär en tum från kanten. Maskeringstejpen bidrar till att säkerställa att kanterna stannar smidig. Addera 3

    utan att skära av repet, börja dra den igenom ena änden av ett rör. Skjut minst 20 meter rep genom hålet. När det är hela vägen igenom, gör en knut precis före och efter röret. Skjut nästa rör på repet, och använda måttbandet för att bestämma rätt avstånd från den första delen av röret. Sätt en knut på båda sidor av den bit av röret och fortsätta göra samma sak med varje del av röret. Röret kommer nu fästas genom rep på ena sidan. Skär repet i båda ändarna, vilket innebär att ungefär en fot rep. Antingen knut på repet eller sätta en bit maskeringstejp i slutet för att minska slitaget.
    4 Lägg denna på marken för ett bra träningspass.

    Mät ut och skär en annan bit av rep som är samma längd som den andra sidan av stegen. Sträng som genom varje PVC-rör, utan att göra knutar. Fästa varje ände för att förhindra nötning Addera