| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man installerar ett P90X Chin-Up Bar

    Många övningar i P90X Training System kräver användning av en chin-up bar. Beach Body, distributören för P90X systemet, säljer en chin-up bar som utformats speciellt för P90X träning. Den P90X Chin-up bar kan installeras i nästan alla dörröppning som är upp till 32 inches i bredd. Dessutom är trim måste vara runt kanterna av dörren för att stödja de bästa fästena för P90X Chin-up bar. Den P90X Chin-Up Bar har 12 olika alternativ handen placering, vilket möjliggör ett nästan obegränsat antal övningar. Saker du behöver
    skruvmejsel
    Tänger
    Assembly inventering ark (se Resurser)
    Visa fler instruktioner
    1

    Identifiera delar ett och två. Del 1 är den raka metallstången som går ovanför dörren trim, är den platt och har ett ställe för en skruv i varje ände. Det finns två identiska delar märkta Del 2, vilket är den långa, "L" formad bar som fäster del 1, alla har en skum grepp bifogas. Skruva en Del 2 st i varje ände av del 1 med hjälp av en skruvmejsel och skruvarna märkta "E" med muttrarna märkta "C" Skruv och mutter etiketter är i församlingen inventeringen arket som medföljer Chin-up bar.
    2

    in en del 3 bit in i var och en av del 2 bitar som du har samlat. Del 3 är "U" formad metallstång med två anslutna foam handtag. Se till att del 3 sträcker sig utåt från en del, så att det kommer att vara på den motsatta sidan av dörröppningen. Ställ skruvarna "C" i position på del 3 men dra inte åt ännu.
    3

    fast Del 4 ovanför de tvådelade del 3 stycken. Del 4 är kort metall bar med två skruvhål. Skruva en del 4 bar till varje del 3 använda hårdvara "C" och "D"
    4

    Bifoga del 5, vilket är den längsta metall bar. Använd de fyra återstående "D" och "C" skruvar och muttrar till tätt skruva Del 5 i varje ände av både del 3 stycken. Gå tillbaka och dra åt alla skruvar på del 3. Dra åt alla återstående skruvar med skruvmejseln, med en tång för att hålla motståndet på muttrarna.
    5

    Fäst de två yttre konsoler, var märkta delen "F", på baksidan av din valda dörr trim på övre delen av dörren. Ställ din chin-up bar till dörren fästena och skruva fast dem på plats. Detta kommer att kräva hjälp av en skruvmejsel och de åtta "B" skruvar.