Hur man använder en aerob Rider

Att hitta tid att göra det till gymmet är en utmaning och stötesten i möte personliga träningsmål. Den extra kostnaden för ett gym medlemskap är också ett bekymmer för många människor. En lösning på dessa problem är att använda utrustning hemma motion. En aerob kondition ryttare är ett rimligt prissatta bit hem träningsutrustning som är enkel att använda och kräver minimalt med lagringsutrymme. Saker du behöver
bekväma gymnastikskor kläder
eller andra lämpliga skor
Visa fler instruktioner
1

klädsel för träning i bekväma kläder och stabila skor. Kläder bör inte vara för löst monterade. Löst sittande kläder, kan dinglande strängar och smycken blir intrasslad i den del av den aeroba konditionen ryttare och skada dig eller utrustningen.
2

Approach den kondition ryttare och höja benet upp över ryggen och sitta på sätet som du skulle göra för att sitta på en cykel. Ta tag i handtagen i en overhand eller lömska grepp. Greppet du väljer kommer att påverka vilka muskler i armarna som bearbetas. En overhand grepp kommer att koncentrera mer ansträngning på triceps medan en lömska grepp kommer att arbeta biceps.
3

Dra handtagen mot bröstet, böja armarna vid armbågen. Samtidigt, tryck med benen på pedalerna i en rörelse framåt, räta på benen.
4

Vänd rörelsen långsamt och återgå till utgångsläget. Upprepa denna push /pull rörelse många gånger tills du når önskad träningsnivå eller varaktighet.