Träningsutrustning för 11-åringar

Motion rutiner för 11-åringar är mycket annorlunda än för äldre tonåringar och vuxna. Även om en 11-åring är en elitidrottare eller strävar efter att bli en, är en rejäl dos av tyngdlyftning inte det perfekta sättet för en unge att träna. Istället övningar som använder kroppsvikt för resistens och införliva en hel del av de saker en 11-åring kan stöta varje dag är ett bättre alternativ. Hon kommer att njuta av att utöva mer och få de önskade fördelarna utan att riskera skador. Bollar

Det bästa sättet att få 11-åringar att utöva är att involvera dem i regelbundna idrottsaktiviteter. Ibland är det enda utrustning som krävs är en fotboll, basket, baseball och fladdermöss, eller fotboll. Med bollar, kan en ung idrottare få en bra träning utan att känna slit av motion. Det bästa sättet att förbättra armstyrka för att kasta är att kasta en boll och det bästa sättet att förbättra samordningen på dribbla en fotboll eller basket är att komma ut och använda en.
Playground Equipment

På nästan varje skolgård, kan en 11-årig hitta en mängd utrustning till stöd i ett träningsprogram. Apan barer, klättring stolpar och balkar balans gör allt för stora träningsutrustning. Full Pull-ups kan vara svårt för en 11-åring, men de ger en bra skuldra och rygg träning. Genom att använda en låg bar och ha barnet arbete i vinkel med fötterna på marken, kan han göra modifierad pull-ups och få några bra motion. Klättring rep och stolpar och gå på balansbommen inte känner motion, men alla dessa aktiviteter är bra för att arbeta olika delar av kroppen.
Balance Balls

En massa bra saker kan åstadkommas på en 11-åriga träning rutin med hjälp av en enkel balans boll. Balans är en viktig del av fitness och utföra uppgifter som crunches och armhävningar på en boll ger en bra träning för kärnan muskler. Kärnan är musklerna från de övre benen till bröstet och de är nyckeln till smidighet och styrka i utförandet av vardagliga uppgifter och atletisk strävanden.
Hopprep

En grundläggande del av träningsredskap för en ung människa är en enkel hopprep. Hoppa rep fungerar musklerna i benen och ger en hjärt-och aerob träning på samma gång. Andra aktiviteter som kan hjälpa i samma områden av fitness hoppar domkrafter eller korta serier.
Ringar och stegar

För en 11-åring som är ute efter att förbättra snabbhet, smidighet och allmänt atletisk förmåga, en stapel av ringar eller en stege är bra övning verktyg. Ringarna är placerade på marken och köra igenom med övningar som liknar de däck övningar som fotbollsspelare körs. En stege på marken kan hjälpa till med fotarbete på samma sätt. Det finns massor av olika rutiner som kan göras med antingen ringar eller en stege för att få kroppen att flytta och arbeta på kondition och smidighet.