Spinning.com rapporterar spinning Programmet har utvecklats av Mad Dogg Athletics Inc., en global tillverkare av spin cyklar. Sedan bildandet av spin cyklar under 1994, har spinn cykel övning teknik har exporterats till fler än 80 länder med Mad Dogg Athletics utbildning mer än 200.000 instruktörer runt om i världen. Innan träningen
Spirit Fitness.com innehåller säkerhetsinformation för användare av cyklar hem spin, vilket innehåller en varning om att alla människor ombord på en övning rutin bör besöka en läkare innan du börjar träna. Personer med ökad risk att drabbas av komplikationer som uppstår från att starta en spin rutin cykel träning inkluderar personer över 35, gravida, personer som lider av en sjukdom och de som inte har tränat tidigare.
Utrustning
Enligt Spirit Fitness, när man använder en cykel hem snurra en ryttare bör se cykeln har monterats korrekt med alla skruvar och muttrar åtdragna. Satsa på spin cykeln på en plan yta med sätet och styret justeras för ryttaren innan träningsprogram börjar. Spinning.com rapporterar korrekt positionering av styre och sadel kan förhindra personskador för föraren och tillåter föraren att dra full nytta av ansträngningen vid spin cyklar.
Övning
Spinning.com förklarar att en spin cykel är utformad för att replikera rörelser utförs på en landsvägscykel. Endast rörelser som skulle vara möjligt på en väg cykel bör slutföras på ett spin cykel för att undvika risk för personskador. Överdriven övre kroppsrörelser inte rekommenderats av Spinning.com grund av risken för förlust av balans och sila av ryggmusklerna. Överkroppen förstärkning träningsprogram är inte klassats som säkra av Spinning.com när den är klar på en spin cykel. Andra övningar som kan äventyra säkerheten för motionär och människor omkring honom inkluderar trampa med ett ben och bakåt trampa. Top road cyklister trampa med ett ben på maskiner cykelträning istället för fasta redskap stationära cyklar, som ger några fysiska fördelar trampa med ett ben. Bakåt trampa brännskador samma mängd fysisk ansträngning som framåt trampa samtidigt som risken för att utövaren tappa balansen på en spin cykel.
Förberedelser
Enligt Spirit Fitness , ska den person som använder en spin cykel bära kläder som lämpar sig för träning, inklusive skor. Lång ytterkläder rekommenderas inte vid användning av en spin cykel på grund av risken för att det blir intrasslad i utrustningen. Spinning.com rekommenderar värmer upp och ned innan de deltar i övningen på en spin cykel.