Hur konvertera en cykel i en inomhus motionscykel

Du kan betala tusentals dollar för att köpa en motionscykel som de på gymmet. För en billigare, mer flexibelt alternativ, köpa en stationär motstånd tränare som att montera din väg cykel. Resistance utbildare saknar en Exercycle elektroniska klockor och visselpipor, men de kan leverera ett komplett utbud av utbildningar laster, oavsett om du är Lance Armstrong-lite eller bara trampa för att hålla sig i form. Inställning och användning är okomplicerad, och det är lätt att frikoppla din cykel från tränare när du vill ut på vägarna igen. Saker du behöver
Cykel
Stillastående cykel tränare
Klättring blocket
Golvmatta
Cykelpump
Bike dator Allt-i-ett cykel Tool Review Bike thong
Visa fler instruktioner
Instruktioner
1

Läs om de sex typer av utbildare motstånd cykel: vind, mag, magneto, vätska, cetrifugal kraft och elektroniskt. (Se "Hur du köper en cykel Trainer" i Resources.) Varje erbjuder specifika funktioner och nivåer av motstånd, så ärligt bedöma dina egna träning behov och förmåga att hitta den bästa matchningen.
2

Köp en av de många märken av motstånd utbildare på marknaden för att passa dina träningsbehov och budget. Du behöver också en klättring blocket och en golvmatta för att skydda golvet, minska buller och hålla installationen flyttar sig under användning. Addera 3

Sprid mattan i en lämplig, rymlig, väl ventilerat utrymme, ange din tränare och klättring block på det
4

Ta din cykel bakhjul Grillspett och ersätta det med tillverkaren medföljande-eller-rekommenderade spett, om någon
<.. br> 5

Lossa tränarens axliga kottar och motståndsenheten ratten för att ge tillräckligt utrymme för bakhjulet. Placera bakhjulet på cykeln mellan axel kottar och dra åt de båda axel kottar jämnt tills cykeln är säker på tränare ram.
6

Dra åt knoppen motstånd tills den hand-tight och inte glider på motståndet enheten. Se till att dina däck är ordentligt pumpade för bästa prestanda och minimalt däckslitage.
7

att justera markfrigången på en tränare med inbyggd höjdjustering, vrid det främre benet rattarna jämnt att få bakhjulet till önskad höjd. En låg markfrigång (för så lite som 1/4 tum) är bäst för stabilitet och känsla. Kontrollera att den bakre hjulet inte vidrör golvmattan när du sitter på cykeln.
8

Ställ cykelns framhjul i klättring blocket för att jämna ut cykel eller höja fronten. Stapla upp mer klättring block för att simulera brantare klättrar uppåt.
9

Bifoga en cykel thong (aka "sweat net") till ramen för att förhindra svett från att droppa på och skadar din cykel avslut och mekaniska delar. Draperingar en handduk över ramen fungerar också.
10

Bifoga en cykel dator till cykelstyre för att spåra ditt avstånd, körsträcka, hastighet, förfluten tid, revolutioner pedal, etc. Vissa modeller kommer även att låta dig spåra din puls och beräknar brända kalorier.
11

Montera upp att prova din nya installation, göra några justeringar, och sedan komma igång!