Användarinstruktioner för ett löpband

Syreupptagningsförmågan bygger på premissen att upphöja en hjärtfrekvens till en viss procent av sin maximala föreslog takt i minst 20 minuter per dag, tre dagar i veckan, kommer att främja hälsa och kondition i de flesta individer. Det finns många andra variabler, naturligtvis, men för att få de rätta fördelar från att använda löpband, måste du först veta de korrekta förfarandena för dess användning. Felaktig användning kan orsaka skador antingen till dig själv eller till fastigheten omkring dig. Instruktioner
1

Placera löpbandet på en jämn, stabil yta som inte är hala och kan inte bli våt. Användningen av ett löpband matta föreslås för att förhindra skador på golv och att åstadkomma ett stabilt underlag för löpbandet. Behåll tillräckligt avstånd runt löpbandet, med inte mindre än 8 meter fritt utrymme bakom löpbandet och 2 meter fritt utrymme på båda sidor om det
2

förstå alla olika funktioner i löpbandet.: hur du slår på och av och hur man ställer in hastighet. De flesta löpband har en manöverpanel placerad bröstet högt framför maskinen som innehåller alla de ingångar du behöver för att övervaka eller använda. De flesta löpband har varvtalsreglering, lutning kontroll och någon typ av timer eller Vägmätarställning.
3

Anslut nätkabeln och se till att "reset"-knappen inte är nedtryckt. Båda komponenterna är vanligtvis belägen på nedre främre huset på löpbandet. Placera båda fötterna gränsöverskridande bältet så att du står på lister. Håll i ledstängerna med båda händerna.
4

Bifogat säkerhetsclipset till din skjorta, som vanligtvis är på en lång sladd hängande från konsolen. Detta kommer automatiskt att stänga av maskinen i händelse du faller. Haka pulsmätaren på fingret innan du startar maskinen om du löpband är så utrustad.
5

Starta löpbandet på sin lägsta möjliga varvtal, med strömställarna på kontroll konsolen. Lämna höjd ränta på 0 grader (löpband är platt) tills du har värmt upp. Starta löpbandet med en snabb hastighet kan vara mycket farligt. Håll i ledstängerna med båda händerna och gå ordentligt på löpbandet. Försök aldrig att köra på en låg hastighet löpband.
6

långsamt öka hastigheten på löpbandet tills du uppnår önskad hastighet. Du kan också sakta luta maskinen, om sådan finns. Gå inte bakåt på ett löpband eftersom detta kan orsaka kroppsskador om du blir desorienterad eller resa.
7

bromsa maskinen genom att minska hastigheten på löpbandet och en sänkning av höjden. Sluta inte plötsligt eller du kan falla av eller göra skada på maskinen. Vänta tills löpbandet är helt stilla innan du kliver av. Ta bort säkerhetsclipset från din skjorta samt pulsmätaren (om sådan finns). Var noga löpbandet stängs av helt för att undvika oavsiktlig skada från barn, husdjur eller någon annan person.