Hur du sätter en vanlig cykel Into en motionscykel

Cykling ger dig en kardiovaskulär träning och samtidigt bygga muskler och minska fett. Men det är en säsongsbetonad verksamhet om du bara rida utomhus. Om du har utrymme och en liten bit av skicklighet, kan du cykla under vintermånaderna också. Med bara några få verktyg och tweaks, kan du förvandla din vanliga cykel till en motionscykel och dra nytta av ridning året. Saker du behöver
Stillastående cykel tränare
Stillastående cykel stå rullar
Bike
Visa fler instruktioner
Stationär cykel tränare
1

Rensa ett utrymme , helst på ett hårt underlag, är att öppet och stort nog att rymma din cykel, stillastående cykel stativ och själv. Om du inte har en hård-yta golvet låg en kraftig bit plast eller linoleum ner för att skydda din matta.
2

Placera står där du vill placera din cykel. Det kan separera bitarna för fram-och bakhjulet, eller enheten kan anslutas.
3

Ställ din cykel i montern. Säkra bakhjulet först. Det kommer att vara förhöjd. Din framhjulet kan sitta på golvet, skall stöttas upp av en plast eller metall block eller sitta i en monter. När du har din framhjulet placerad, dra åt fästet på baksidan för att garantera stabilitet och säkerhet.
Stillastående cykel Stand Rollers
4

Clear en plats, helst på en hård yta, är att öppet och stort nog att rymma din cykel, stillastående cykel stativ och själv. Om du inte har en hård-yta golvet låg en kraftig bit plast eller linoleum ner för att skydda din matta.
5

Placera står där du vill placera din cykel. Det kan separera bitarna för fram-och bakhjulet, eller enheten kan anslutas.
6

Ställ din cykel på rullarna för att se om de är i nivå. Den främre rullen kan sannolikt justeras. Kontrollera avståndet mellan valsarna, alltför. Center dina däck över rullarna.
7

Ta din cykel och förvara den tills du är redo att rida. Placera din cykel, centrerad på rullarna, och montera den. Börja med ena foten på rullarna och en på pedalen. När du börjar trampa, hitta din balans och lyfta andra foten på pedalen.