1
Hitta en bra plats för din Schwinn tränare. Det finns några faktorer att tänka på här, men det är oftast personlig preferens. Om du har en specialiserad gym i ditt hus, då detta är den självklara platsen. Om du inte har denna lyx, sedan bestämma sammanhanget du vill träna i. Till exempel, vill du kunna titta på TV medan du tränar? Om du ställer in din Schwinn i ett vardagsrum, det kommer att bli störande för de människor du lever med? Tänk alla de faktorer innan du placerar din Schwinn, men kom ihåg att du alltid kan prova på olika platser och flytta tränare för att passa dina behov.
2 Följ instruktionerna till punkt och pricka.
Montera din Schwinn tränare. Som med de flesta objekt som används för träning, kommer det att finnas en heltäckande uppsättning instruktioner som medföljer din tränare. Se till att du följer instruktionerna till punkt och pricka, så felaktigt att ställa in din Schwinn kan leda till låg prestanda, och det finns en risk för din hälsa och säkerhet om Schwinn inte är korrekt monterad.
3
Testa din Schwinn för stabilitet och säkerhet innan uppskjutning i intensiv träning. Det är klokt att montera din cykel och rida mycket försiktigt för att säkerställa att Schwinn fungerar ordentligt och att det inte finns några lösa kopplingar eller fixturer som kommer att vara problematiskt när du når mer intensiva nivåer av utbildning. När du är nöjd att din tränare är stabil och säker, kan du gå vidare till en tyngre träning.
4 en idrottsman cykler en sprint-stil cykel uppför en sluttning.
Gör en workout plan och håll dig till det. Olika Schwinn-användare kommer att ha olika skäl för att arbeta ut. Till exempel, om du försöker bulk upp musklerna i benen, kommer du vill ha en high-motstånd workout plan (motstånd kan justeras på Schwinn.) Om du letar efter en aerob, hjärt workout, dock, då du kommer att ha en lägre motstånd så att du kan fokusera på kalorier bränner genom sprint uppsättningar.
5
Ställ din Schwinn motstånd i enlighet med din träning plan. Om du inte har etablerat en workout plan, eller är osäker på hur du vill träna, ställa Schwinn på ett medium motstånd inställning och se hur det känns, och hur hårt du måste arbeta på att motståndet nivå.
6
föra dagbok över din träning. Det är mycket givande att se frukterna av ditt arbete stavas ut på en sida. Till exempel är det mycket tillfredsställande om, under din första träningspass på ett visst motstånd, du kunde bara sprint i åtta minuter, men en månad senare du kan sprint i 15 minuter vid samma motstånd. Att hålla ett träningspass dagbok kan du följa dina framsteg, och det är en bra motivator för att använda din Schwinn när du känner dig lat eller omotiverad.