1
trampar på pedalerna för att komma in i övningen läge, med hjälp av de fasta styret för balans. Börja trampa starta panelen utbildning programvara på den elliptiska. Din hastighet, distans och motstånd visas automatiskt. Börja med fem minuters uppvärmning, gradvis ökande hastighet och motstånd.
2
förändra nivån av motstånd genom att trycka på pilarna. Den "upp" pilen ökar motståndet, och "ner" pilen minskar motståndet. Motstånd är den kraft maskinen anges att man måste övervinna för att göra ett steg. Ju större motstånd, desto svårare kommer du att arbeta och desto mer kalorier du bränner.
3
Välj ett program från de installerade alternativen i maskinen genom att välja "program"-knappen . Detta är ett träningspass förinställd med motståndsnivåer och förändrade lutning nivåer. Använd dessa program om du vill ha maskinen utmaning du automatiskt, utan att du behöver justera nivåer mid-workout.
4
Låt maskinen beräkna din puls genom att hålla staplarna metall sida på stationära styret. Maskinen kommer att beräkna din puls genom pulsen i dina händer, så ta inte bort dem förrän maskinen producerar ett värde.
5
Lägre motståndsnivåer för att köra på ett mindre ansträngande tempo under de senaste 10 minuter av ditt arbete ut tid för en cooldown. Detta gör att dina muskler att anpassa sig till förändringen av fysisk och därmed förhindra muskelkramp.