| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hemlagad Dumbbell Rack

    En hantel hänvisar till ett träningsredskap som gör att du kan vikt tåg med ett litet handtag med skivformiga viktade ändar. För en noggrann motionsprogram du behöver ha en mängd hantlar, som varierar i vikt. En komplett samling av vikter kommer att ta upp mycket utrymme, så ett sätt att hålla dem snyggt och i ordning är att göra din egen hemlagad hantelställ. Du kan bygga din racket med grundmaterial och genom att återvinna några gamla möbler har du förmodligen ligger runt. Saker du behöver Sida 2 fot hög rör, 4 inches bred
    4-tums flänsar
    Silikon
    2-by-4-tums trä, 6 inches lång, 2 st
    Borrmaskin
    Bultar
    sängram längder
    Nötter
    Visa mer Instruktioner
    1

    Fit ena änden av varje av de 2-meter höga rör till en 4-tums fläns. Använd silikon för att fästa rören i flänsarna.
    2

    Ställ in en av rören och flänsarna på toppen av en av de 2-by-4-tums remsor av trä och fäst ihop dem med en effekt borr och skruvar. Flänsen skall vila på träet och centrerad längs längden av remsan. Fäst den andra flänsen och röret till den andra träbit på samma sätt. Dessa är de stolparna i racket.
    3

    Borra hål genom vart och ett av rören 2 inches ovanför flänsen, på den sida av röret där trä fötter sticker ut. Hålet ska gå hela vägen genom röret, som kommer ut på andra sidan och ska vara stora nog att rymma dina bultar.
    4

    annat hål på vardera av rören halvvägs upp på höjden. Hålet ska vara direkt ovanför de tidigare och även gå igenom båda sidorna.
    5

    Stand stolparna så att trä fötterna är parallella med varandra och hålen är vända mot dig. Stöden ska vara så långt från varandra som du vill racket att vara bred.
    6

    Placera en längd av sängram mot den nedre uppsättningen hål på ena sidan av rören. Den horisontella kanten bör stickning av undre kanten av den vertikala delen mot rören.
    7

    Markera sängramen på hålen på stolparna som den täcker. Du måste borra hål i dessa märken. Borra tre ramlängder i samma mönster som du gjorde för den första.
    8

    Sätt en längd av ramen på vardera sidan av de nedre hålen på stolparna, med avsatser i ramen fastnar ut från den nedre kanten.
    9

    Sätt en bult genom en av ramlängder och tryck tills den passerar genom röret och ut ramen på den andra sidan. Säkra bulten med en mutter, dra åt det med en skiftnyckel. Fäst den andra uppsättningen ramlängder till de övre hålen på samma sätt.
    10

    Placera en ändkåpa på toppen av vart och ett av rören i stolparna för att täcka de exponerade öppningarna.

    Addera