1
Steg på maskinen, med fötterna på motsvarande pedaler och händerna på spakarna.
2
Sätt press nedåt på den högra pedalen samtidigt trycka med höger arm och dra med vänster. Alternate tryck fram och tillbaka mellan dina armar och ben för att öka hastigheten.
3
koncentrera sig på maskinens rörelser och ändra dina framsteg. Steglängden kan justeras från 18 till 22 inches på Övergångsställe, så du kan ändra den till din komfort.
4
Justera steglängden med ratten till höger om mugghållaren, dra den mot dig, sedan medurs. Skjut den högra armen bakåt eller framåt beroende på hur du vill justera det. När du har hittat klivet nivå som behagar dig, utföra samma uppgift för den vänstra sidan.
5
justera höjden fötterna på botten av maskinen om du märker att maskinen svänger eller tips. De nivåfötter är på botten av maskinen. För att komma åt dem, ställa in maskinen på sin sida. Vrid dem moturs för att sänka deras höjd och medurs för att öka den.
6
Återställ maskinen. Tryck på "Enter" på displayen och följ anvisningarna, med hjälp av pilarna för att mata in den begärda informationen.
7
Välj en manuell eller en uppsättning program läget. I manuellt läge, ändrar du motståndet ställer dig, medan ett program ändrar resistans enligt förutbestämd rutin.