AB Rocker Instruktioner

Den Ab Rocker är en enkel maskin som är utformad för att låta dig träna magmuskulaturen utan några av de stammar av att göra en sit up. Istället för att starta dig i en utsatt position och låta dig komma upp till knäna, börjar Ab Rocker dig i en sittande ställning och gör du engagera dina magmuskler att skjuta dig själv framåt. När du använder Ab Rocker kanske inte en stor fettförbrännande träning, kommer det rikta och stärka magmusklerna. Instruktioner
1

Placera Ab Rocker på en stabil plan yta.
2

sänka dig på sätet så att handtagen är framför dig. Håll fötterna platt på golvet. Ta tag i handtagen.
3

kontrakt magmusklerna och rocka dig framåt. Dina fötter kommer bara något lossnat från marken. Låt inte din kropps momentum föra dig framåt, magmuskulaturen borde göra allt arbete. Håll trycka tills du är så långt fram som du kan gå.
4

Håll din position i ungefär tre sekunder. Sedan kan du koppla magmusklerna och sakta tillbaka till utgångsläget under en period på tre sekunder.
5

Upprepa processen mellan 10 och 20 gånger för att slutföra en uppsättning. Sedan ta en kort paus och göra ytterligare en eller två uppsättningar. När dina muskler blir starkare, öka antalet reps och antal set.