Visa fler instruktioner
1
montera Iron Kit Gym Fitness. Installationen går snabbt och förklaras tydligt i de medföljande instruktionerna. De enda verktyg som behövs är bultar, brickor och en insexnyckel som alla kommer i paketet.
2
Fäst Iron Gym till en vanlig dörrkarm genom att vila det svarta fältet på sidan dörren öppnas. Till exempel, om dörren öppnas in, göra pull-ups på utsidan. Konsultera diagrammet på lådan om du har problem.
3
Utför pull-ups. The Iron Gym har ett långt handtag i hela dess längd med fyra vadderade områden för varierande grepp. Dessutom finns två mindre, vadderade handtag för en annan typ av grepp. Slå upp greppen och upprepningar motion för att lägga till variation i din träning och för att fastställa vilka som fungerar bäst för dig. Också vila fötterna på en stol om du har problem med pull-ups från början.
4
bort Iron Gym från dörrkarmen och vila den platt på marken. De böjda handtagen ska vara vänd uppåt.
5
Utför armhävningar medan du håller på de böjda handtagen på Iron Gym. Den extra höjden gör att du kan gå djupare, vilket ger mer av ett träningspass. Antalet set och repetitioner beroende konditionsnivå och mål.
6
Flytta till framsidan av Iron Gym och anta dip ställning, med hjälp av böjda barer att hålla dig upp. Utför triceps dips genom att sänka kroppen så långt du kan utan att röra golvet, och sedan trycka ner den böjda handtagen för att stöta dig tillbaka upp.
7
Ligg ner på rygg med böjda knän och dina fötter vilar säkert under Iron Gym. Genomföra sit-ups eller crunches. The Iron Gym hjälper till att hålla dina ben stadigt, så att du kan fokusera helt på magmusklerna.
8
utövar Iron Gym ger inte måste göras i en viss ordning. Kompletta övningar enligt specifika träningsmål och förmåga nivå.