Instruktioner om hur man använder AB Lounge 2

Den Ab Lounge 2 ger en träning för magmusklerna utan att sätta onödig påfrestning på nacken eller andra leder. Denna träning ger ett bekvämt sittande alternativ till vanliga crunches genom att erbjuda en mängd olika jackknife övningar på en enkel att använda maskinen. Som i alla andra träningsprogram, kan du rådgöra med din läkare för att se till att Ab Lounge 2 är den optimala övningen för din viktminskning mål. Instruktioner
få sitter
1

Stå vid slutet av Ab Lounge 2 och placera fotstödet mellan benen medan vänd bort från maskinen.
2

tag styret samtidigt sänka dig i en sittande ställning på Ab Lounge 2, centrering höfterna i sätet.
3

Lean bakåt i ett tillbakalutat läge.
4

Placera fötterna, en i taget, på fotstödet.
5

Höj upp händerna och ta tag i overhead pull-up bar, hålla händerna placerade axelbrett isär på stången. Addera Utföra en grundläggande Jackknife Övning
6

Sätt dig på Ab Lounge 2.
7

Andas ut och dra din torso i en böjt läge genom att sakta avrundning ryggen.
8

Håll böjt läge för en stund och sedan andas ut för att återgå till fullt utdraget läge.
9

Fortsätt övningen genom dra in en curl för två räkningar, hålla för en räkning och sträcker sig tillbaka till startposition för en räkning.