Du kan göra flera övningar som innebär att placera fötterna på knäböj stativ. För en enkel knäböj som tränar dina ben och rumpa, ligga ner på glid ombord uppåt och pressa benen mot knäböj stativet glida kroppen upp och ner.
Krydda den gamla knäböj genom att ligga på sidan medan du gör det. En annan övning är att gå ner på alla fyra på glid ombord, placera ena benet på knäböj stativ och trycka mot knäböj stand att glida upp och ner. Att träna dina både armar och ben, dra remskivorna som du skjuter upp och ner vänd uppåt. Lyft ett ben för en mer intensiv träning.
Remskivor
Träna dina armar, mage och ben genom att sitta ner på glid ombord, vänd den högre sidan av Total Gym . Vila benen mot vingen kvarstad och glida fram och tillbaka när du trycker och drar dina ben och armar. En annan variant är att räta ut benen på glid ombord som du gör samma rörelse.
Att träna armarna, ligga ner på glid ombord uppåt eller nedåt när du drar och släpper remskivorna och glida upp och ner Total Gym. Att arbeta dina axlar, bröst och mage, sitta på glid ombord inför den högre änden och dra blocken i en vinkel, skjuta upp dem och mot din kropp när du närmar dig den högre änden av utrustningen.
Traditionella övningar
Total Gym gör traditionella övningar säkrare och bekvämare. För att träna dina magmuskler, placera fötterna mot knäböj stativ och göra enkla crunches liggande på bekväma glide styrelse. Dra-ups genom att placera händerna på vingen kvarstad och använda styrkan i armarna för att glida upp och ner, det tränar din rygg, axlar och armar. Gör armhävningar genom att placera fötterna mot den nedre änden av Total Gym och händerna på glid ombord, sedan trycka din kropp upp och ner. Gör sit-ups med vingen fäste för att hålla dina fötter, liggande på glid ombord och sitter upp och ner.