AB Roller Vägbeskrivning

Den ursprungliga Ab Roller var ett träningsredskap som koncentrerat sig på att arbeta magmusklerna genom att konsumenterna kan göra crunches med lätthet. Idag har Ab Roller gjorts om och inte bara fungerar mage utan också överkroppen. Med sin nya patenterade konstruktion, kan konsumenterna fortfarande arbeta deras mage, men de kan också lägga till vikter för att öka muskelstyrkan, utför en doppning rörelse att arbeta triceps och använd Ab Roller som en stabilisator för armhävningar. När monterade, gör stretching och uppvärmning övningar innan du börjar din träning. Instruktioner
Abdominal Workout
1

Placera Ab Roller på golvet med basen nedåt och den vadderade huvudstödet uppåt på golvet. Den böjda delen av ramen bör vara i uppfällt läge.
2

Ligg ner och placera huvudet på nackstödet i Ab Roller. Med dina händer rakt ovanför dig på baren, böjda knän i 90 graders vinkel, fötterna på golvet och mage tight, höjer axlarna upp från golvet genom att flytta stången framåt så långt du kan utan att lyfta korsryggen från golvet. Addera 3

Upprepa steg 2. Utför cirka 15 till 20 repetitioner beroende på din konditionsnivå.
4

Vänd Ab Roller upp och ned med de röda flikarna på golvet. Den Ab Roller bör vara i ett stabilt läge med armen ramar upp i en position där du kan placera en hand på varje sida axelbrett isär för att utföra en push-up.
5

Flytta dina ben rakt ut bakom dig med tårna under dina fötter.
6

Tryck din kropp upp med händerna på Ab Roller, medan uträtning dina armar och din kropp. Inte svanka som du trycker din kropp upp på Ab Roller.
7

Upprepa Steg 6. Utför cirka 15 till 20 repetitioner beroende på din konditionsnivå.
8

Vänd runt och placera händerna bakom dig på armen ramar medan Ab Roller är i övre träning ställning och stabiliserats på golvet med de röda flikarna nedåt.
9

ställning din kropp med benen rakt ut, ner hälarna och armarna bakom dig.
10

Doppa din kropp ner mot golvet och tryck själv upp samtidigt sträcka ut armarna. Detta kommer att fungera triceps i dina armar och tona dina muskler.
11

Upprepa steg 10. Utför cirka 15 till 20 repetitioner beroende på din konditionsnivå.