AB Slide Instruktioner

En del av orsaken till framgången av Abslide är dess användarvänlighet. Utrustningen består i huvudsak av en styrstång fäst vid ett hjul. När du skjuter hjulet över golvet, band fäst hjulet skapa motstånd. Skaparna av den Abslide rekommenderar att du använder Abslide för bara tre minuter om dagen för att stärka din kärna muskler. Instruktioner
1

Placera knäskydd vilar på golvet och knäböja ovanpå det.
2

Placera Abslide framför dig på golvet. Ta tag i handtagen och placera Abslide (flytta den inte rulla den) så att ryggen är ungefär parallellt med golvet och armarna är raka. Addera 3

Skjut Abslide framåt med en flytande rörelse. Använd din kärna muskler att driva och hålla armarna raka. Som Abslide rör sig framåt, armarna framåt bara på axeln. Tryck framåt tills du känner att du är precis innan den punkt när du inte kommer att kunna dra dig upp smidigt. Som du stärka din kärna, kommer du så småningom kunna förlänga din kropp - ovanför knät - är ungefär parallellt med golvet
4

Dra dig tillbaka till utgångsläget i en vätska. rörelse.
5

Upprepa steg 2 till 4 i uppsättningar av fem. Vila mellan varje set. När du bygger din kärna muskler, öka antalet repetitioner mellan vilar.