Vägbeskrivning för Ab Rocker

Med träningsmaskiner såsom Ab Rocker, kommer tidningssidorna inte den enda plats där du ser rippade abs. Om det görs på rätt sätt och i kombination med en hälsosam kost, kan det Ab Rocker hjälper dig mål och tona magmusklerna. Liksom de flesta bärbara träningsmaskiner, är det lätt och liten nog att lagra i en garderob eller under en säng. Dess grundläggande utformningen av en stoppad sits med styret kan stöd för att utföra sit-ups och crunches. Skaparna hävdar att om de används regelbundet, för bara fem minuter om dagen, kommer du att stärka övre och nedre magmuskler och sneda. Instruktioner
Använda Ab Rocker
1

Välj en stabil, bekväm golvyta att placera Ab Rocker.
2

sitta på vadderade bänken och grepp de vertikala staplarna med varje hand. Håll dina knän böjda och fötterna platt på marken. Addera 3

i sittande ställning, sakta gunga fram i en crunch position. Fokusera på att använda magmusklerna, inte dra dig upp med armarna. Om nacke eller rygg stam uppstår, kan du behöva pausa och justera din position.
4

upphandlande magmuskulaturen, tillbaka till utgångsläget. Detta fullbordar ett rep. Upprepa rörelsen 12 till 15 gånger, för upp till tre set. Addera Targeting Nedre Abs
5

Även i grundläggande kritan läge, lyft fötterna från marken, tills knäna är i 45-graders vinkel.
6

fullfölja en hel crunch, armbågarna på knäna. Håll positionen och underben, men låt dem inte falla. Försök att sväva dem 2 till 3 inches från marken. Kom ihåg att hålla abs engagerade.
7

Upprepa full rörelse 12 till 15 gånger, i två till tre set.