Pebbles
Needle
Tråd
Velcro (med självhäftande botten) från 4 säckar med bönor eller ris, varje £ 1
1 yard tyg elastiskt band (gjord för stretch byxor, shorts, etc.) katalog Kraftig, snabbtorkande lim
Visa fler instruktioner
Pebble-Fylld Sock Vikter
1
Fyll alla fyra strumpor med småsten, var noga med att lämna ca 2 inches i toppen så att strumporna kan sys stängd.
2
Använd en nål och tråd för att sy öppnande av strumpor tillsammans för att förhindra småsten från att falla ut under träning.
3
Avlägsna klisterlappen papperet från botten av fyra luddiga bitar av kardborreband (den mjuka, mindre grova sidan). Stick två stycken till toppen (där öppningen var) och områden tå två strumpor. Fäst de fyra andra pjäser (de grova ändarna) på samma plats på de andra två strumpor.
4
Wrap en strumpa (innehållande mindre grova kardborreband) runt benet och bifoga en annan strumpa (med de grova bitar) till det med kardborreband. Upprepa med den andra två sten-fyllda strumpor. Addera Ris eller Bean Vikter Leg
5
Köp eller hitta fyra 1-kilos säckar med bönor eller ris.
6
Placera två påsar av bönorna sida vid sida på en ren arbetsyta. Tillsätt några droppar av tunga, snabbtorkande lim på mitten av påsar med bönor.
7
Tryck en 1-tums-breda tyget elastiskt band horisontellt på påsarna, vara säker att det kommer i kontakt med limmet. Låt limmet torka. Om limmet inte håller, lägga mer lim.
8
Gör en ordentlig knut med båda lösa ändarna av det elastiska bandet. För de andra två väskor
9
Repeat av bönor. Skjut bönor /ris vikter över foten och upp benet. De kan placeras på låret eller kalvar, beroende på vilken del av benet du tränar.