Instruktioner för Fit Gear från Bally

Fit Gear från Bally är en uppsättning av träningsutrustning avsedd för hemmabruk. Bland utrustningen finns ett ab hjul, ett lår toner, ett smalare bälte och en power band. Den ab hjulet används för att arbeta kärnan buk och arm muskler. Låret toner fungerar lårens insida genom att ge motstånd med dess grundläggande inre lår övningar. Den smalare bälte ger lägre och övre ryggstödet under dina andra övningar och bastu funktionen bränner kalorier för att hjälpa smal mitten av avsnittet. Kraften bandet är ett av de mest mångsidiga bitar av träningsredskap och kan användas för en mängd olika arm och bör övningar. Instruktioner
Ab Wheel
1

Placera ab hjulet på golvet framför dig.
2

Sitt på knä.

3

tag i handtagen på ab hjulet.
4

Elongate din kropp genom att trycka på hjulet och hålla knäna ordentligt placerad på marken.
5

Dra hjulet tillbaka till utgångsläget.
Thigh Toner
6

Placera täta toner mellan låren på benen.
7

Place och hålla fötterna ihop.
8

Kläm låren ihop genom att flytta knäna mot varandra.
9

Release och upprepa.

Slimmer Belt
10

Linda smalare bälte runt din överkropp.
11

Zip smalare bandet på plats.
12

Ligg på rygg med knäna böjda bekvämt och fötterna på marken.
13

Lyft fötterna några inches från marken och sakta sänka knäna till höger. Låt dem inte röra golvet. Återgå till utgångsläget.
14

Sänk knäna till vänster. Låt dem inte röra golvet. Återgå till utgångsläget.
Ström Band Arms
15

Steg på ena änden av strömkabeln bandet.
16

tag i andra änden av bandet i handen.
17

arbeta dina biceps genom att dra uppåt, hålla armbågen intill din sida och flytta handen till axeln. Släpp och upprepa till slutet av uppsättningen.
18

Arbeta dina axlar och deltoids genom att hålla armen rak och lyfta det utåt från kroppen. Släpp och upprepa till slutet av uppsättningen.
19

Arbeta dina triceps genom att flytta makt-bandet så att den är placerad längs ryggen och armen är böjd med armbågen ovanför ditt huvud och din hand på baksidan av axeln. Förläng din arm uppåt, hålla armbågen i samma position. Släpp och upprepa fram till slutet av den inställda.