De första roddmaskiner utvecklades i början av 1900 lämnade motstånd, men gjorde sin talan simulera inte roddrörelser mycket väl. Den var utformad för att ge inomhus utbildning för dem som deltar i sporten rodd och inte nödvändigtvis för allmän träning. På 1960-talet hade dessa maskiner ändrats och var ofta kallad tortyrredskap. De bestod av en tung järn hjul med en mekanisk broms. Genom 1980-talet, gjordes förbättringar och roddmaskiner med bättre motståndskraft enheter ersatte de äldre modellerna och gav en mjukare och mer exakt rörelse. Vid denna tid de var fortfarande i huvudsak utformad för att hjälpa idrottare tåg rodd. De var inte avsedda att användas för aerob träning, men eftersom deras utformade förbättrats, började de att synas i hälso-klubbar som ett annat alternativ för aerob träning.
Typer
Det finns många variationer på roddmaskinen. Det finns hem modeller och modeller gym som är gjorda för att tåla tuffa tag i hälso-klubbar. Den huvudsakliga variationen på hur maskinen ger motstånd. Det finns luft eller svänghjul roddare som skapar motstånd med luft från en fläkt som du drar. Det finns andra modeller där det finns hydrauliskt motstånd som komprimerad vätska eller luft i cylindrarna. Slutligen finns det maskiner som använder vatten som motstånd. Dessa maskiner har en speciellt utformad vattenfylld svänghjul som härmar rodd på vatten. Alla kan ge ett bra träningspass eftersom du ställa in intensiteten, och hårdare och snabbare du drar desto mer motstånd du skapar.
Funktioner
p Det är bra att prova flera modeller för att hitta rätt passform för dig. Vissa är små och vik upp så att de är bra för hemmabruk, men du kan förlora kvalitet med dessa. Stolen ska vara bekväm och glider lätt. Det bör finnas gott om benutrymme när du sträcka ut, så du behöver för att faktiskt sitta på maskinen för att prova det. Som med alla konditionsmaskiner finns skillnader i de konsoler och den information de tillhandahåller. De kan vara mycket grundläggande och de kan ge dig detaljerad avläsning på brända kalorier och tillryggalagd sträcka. Men det är bättre att spendera dina pengar på en maskin som är bekväm i stället för att ha alltför många funktioner som du kanske inte använder.
Fördelar
Fördelarna med en rodd maskinen används på rätt sätt är desamma som med någon aerob eller kardiovaskulär maskin. Regelbunden aerobics bränner kalorier och hjälper att ta bort övervikt. Det kan sänka ditt blodtryck, och kan förebygga och hantera många kroniska sjukdomstillstånd såsom hjärtsjukdomar och diabetes. Om du deltar i sporten rodd, ger det en möjlighet att träna inomhus vid dåligt väder.
Varning
Roddmaskiner måste användas på rätt sätt för att vara säker och förebygga skador. Medan rodd, aldrig helt räta eller låsa knäna eller armbågar. Eftersom maskinen har motståndet låsning, kan du skapa en hel del stress på lederna och orsaka skador. Även om du behöver flytta snabbt nog för att höja pulsen, bör du vara i kontroll över rörelsen. Det är också oerhört viktigt att ta hand om din rygg. Det är vanligt att se människor verkligen avrundning deras rygg och axlar. Ryggen skall förbli rak och du ska luta dig framåt från höfterna, inte midja eller rygg. Eftersom roddmaskiner kan skapa en osäker träning, är det bäst att använda den med en tränare åtminstone inledningsvis, att se till att du använder bra kropp mekanik och inte ställer dig upp för skador och kronisk smärta. Om du är en nybörjare det kommer också ta lite instruktion och övning för att göra rörelsen smidig och samordnad.