1
Säkerställ bröstbandet är ren och att batteriet i klockan har utnyttjats mindre än 2500 timmar. (Referens 1) Fukta den breda delen av bröstband --- sändaren --- med vatten innan det på. Logotypen ska vara rätt sida upp. Sändaren fungerar endast när de är våta och, mest troligt, du har ännu att bryta ett svett.
2
Fäst bröstbandet precis nedanför bröstmuskeln så det löper horisontellt över hjärtat. "Det elastiska spännbandet ska sträcka på minst 4 till 6 inches och logotypen ska vara i en rättvänd," enligt Sark produkter. Justera remmen så att den passar din bröstkorg ordentligt. Extra-large Banden finns i de flesta sportartiklar butiker eller webbplatser. Addera 3
Ställ klockan till dina träningszoner. Målzonen är den nedre och övre hjärtfrekvens intervall inom vilket din puls bör förbli medan du tränar. (Referens 2) Sark Produkter företagets webbplats "rekommenderar 120 för den låga gränsen och 150 för den övre gränsen för nya användare utan hjärtproblem." Även om denna riktlinje är bra för nybörjare, vet att träningszoner olika tillämpliga beroende på målet för motionären. Någon som vill bränna så många kalorier som möjligt eller bara förbättra sin kardiovaskulära kapacitet bör sträva efter de övre gränserna för zonen, medan någon som vill bara för att uppnå mindre hälsofördelar bör bo närmare den nedre zonen.
4
Fäst klockan på handleden som du skulle någon annan klocka. Tryck på knappen som startar pulsmätaren. De flesta klockor kommer att visa en hjärtformad ikonen. För att vara säker, följ noga instruktionerna som följde med ditt köp.