värma alltid upp innan du ökar intensiteten när du använder din Gazelle. Börja långsamt och gradvis bygga upp takten i din träning under de första minuterna.
Kontrollera motståndet
Gazelle har för olika nivåer av motstånd som du kan välja från, baserat på din träning behov. Den lägsta nivån är bäst för cardio träning eller användarna nybörjare eftersom det ger väldigt lite motstånd. Om du funderar på att bygga muskler, kommer du vill använda mer motstånd. Använd varje motståndsnivå för några minuter vardera innan du bestämmer vilken nivå som är mest lämplig för din träning.
Se videon
video som levereras med Gazelle är kanske inte något du vill följa varje gång du använder utrustningen, men det är informativt. Titta på videon minst en gång innan du träna på Gazelle ger dig möjlighet att lära sig olika övningar och rörelser för att maximera din träning. Addera pulsmätare
Monitor Review
din puls när du använder Gazelle. Ta reda på din pulszon från din läkare kommer att göra det möjligt för dig att på ett säkert och produktivt motion. Intervallet för ditt hjärta kommer att vara någonstans mellan 50 och 80 procent, beroende på din konditionsnivå. För att kontrollera din puls, kan du antingen ha en elektronisk pulsmätare eller kontrollera pulsen för hand genom att kliva av Gazelle periodiskt, räkna hur många hjärtslag du får på din handled i 10 sekunder, och multiplicera det med sex.
upprätthålla en god hållning
För att få optimala resultat från din Gazelle träning, måste du öva god hållning. Detta betyder att du bör stanna upprätt med axlarna i linje över höfterna. Knäna ska vara lätt böjda, men inte helt böjd.