Händerna är mycket mottagliga för skador när man använder en stansmaskin. Händerna är oftast den enda delen av kroppen som konsekvent kontakt med boxningssäck. För att effektivt skydda dig själv, täcka händerna i wraps och /eller handskar. Vid tillämpning wraps, se till att täcka dina handleder och knogar. Ett alternativ är att bära boxhandskar. Nybörjare rekommenderas att bära lätta 10 ounce handskar för att använda boxningssäck för fitness ändamål. För att ge maximalt stöd för händerna, bära både wraps och handskar i unisont.
Använd Korrekt hållning och position
hålla rätt avstånd från stansmaskin. Stående för nära påsen resulterar i en skjutande rörelse, vilket ger minimal resultat. Stå för långt bort orsakar en marginell effekt från knacka lätt på påsen. Stå i en position som gör att en nästan full extension vid stämpling. Om du gör det ger ett högt, klart ljud när du gör kontakt med påsen. Din striderna hållning bör innehålla den rätta balansen och kroppen viktfördelning. Placera benen axelbrett, och något böja knäna. Också hålla båda händerna nära ansiktet, och position ena sidan av kroppen för att möta stans maskinen.
Använd Boxning Tekniker
Utför stämplingar som en professionell boxare. Ett kryss innebär att kasta ett rakt slag med handen längst bort från stansmaskin. En stöt är ett rakt slag med handen närmast stansmaskinen. Utför overhand slag genom att höja raka korset till en nivå vid eller ovanför ditt huvud. Uppercut slag hända när du böjer armen in och använda ett lömskt rörelse för att träffa slagsäck uppåt. Håll armen tätt intill kroppen för att effektivt utföra en uppercut. Du kan göra dessa tekniker tillsammans för att utföra kombinationer.
Skapa ett träningsprogram
att maximera din träning stansmaskin, utveckla ett program som tillåter dig att förbruka massor av energi och bränna kalorier. Du kan utföra flera uppsättningar av stans under en förutbestämd tid, eller du kan göra en uppsättning baserad på att göra varje grundläggande punch ett visst antal gånger. Addera