Shoulder resistiv träning innehåller övningar såsom scaptions. Scaptions bör utföras genom att stå på den elastiska med armen vid din sida, armbåge rakt, tummen upp medan du håller på bandet. Höj din arm i sidled i ett läge halvvägs mellan front och sida, över huvudet. Sakta tillbaka till utgångsläget och utföra önskade repetitioner.
Chest Resistiv Träning
Alternativa liggande pressar bröstkorgen kan engagera bröstmusklerna med Thera-Band. Placera dig själv genom att ligga ner på rygg med Thera-Band under dig. Ta tag i ändarna av Thera-Band och börja med att trycka på en arm upp mot taket och sänka den tillbaka till din pec minor. Upprepa med den andra armen och hålla omväxlande tills du är klar med dina repetitioner.
Övre rygg Resistiv Träning
Omvänd flugor är en fantastisk övning för att engagera den övre tillbaka när du använder Thera-Band. Börja med armarna fullt utsträckta framför dig, låst armbågarna ut. Ta tag i Thera-Band med båda händerna och röra armarna bort från varandra ut åt sidorna, armbågarna låsta ut genom hela rörelsen. Dra in och pressa din övre rygg som du drar bandet på bröstet innan sakta återvända till utgångsläget. Addera ben Resistiv Training
Du kan utfall med Thera- Band utöva benen. Stå i en ragla hållning med ena foten framför dig och en fot bakom dig. Din främre foten ska kliva på mitten av Thera-Band och banden ska gripas av händerna i brösthöjd. Släpp din rygg knä ner till en 90-graders vinkel och sänka din kropp medan du håller bröstet upp och bålen rak. Skjut bort genom din främre hälen tillbaka till upprätt utgångsläge.