| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Instruktioner för pull-up Bars

    Pull-ups är en krävande form av dynamisk träning som fungerar musklerna i latissimus dorsi, bakre deltoideus, pectoralis major, rhomboids, flexors armbågen och delar av trapezius. Innan du kan utveckla din kropp längre, måste du räkna ut ett sätt att montera pull-up bar. Övningen fixturer i allmänhet kommer i två versioner: en som monteras ovanpå en dörrkarm och en annan som monteras inuti en dörrkarm. Relativt lätt att installera, kan motion älskare börjar sin träning på kort tid. Saker du behöver
    Stud Finder Review Pencil Sida 2 J-fästen
    Drill
    Counter-sink borrspets för 1-tums woodscrews
    Måttband

    Visa fler instruktioner
    Topp monteringsstänger
    1

    placera monteringen sidan av staplarna ovanpå dörrkarmen i önskad position.
    2

    Slide a regeldetektor över toppen av staplarna. Markera positionen för dubbar med en penna när regeldetektor indikatorn utlöses. Ta barerna. Addera 3

    Placera en J-fäste under en av blyertsmarkeringarna och mot väggen. Skjut J-fästet nedåt tills den vilar ovanpå dörrkarmen.
    4

    Montera J-fästet på väggen med hjälp av en borrmaskin, crosshead skruvspets och skruvar medföljer produkten. Använd 1-tums disk-sink träskruvar om ingen hårdvara medföljer baren.
    5

    Borra tillräckligt djupt så att skruvskallen ligger jäms med fästet planet för att undvika möjligheten att strippa. Upprepa denna process för att installera den andra konsolen. Montera tillbaka pull-up bar så att den vilar på toppen av J-fästen.
    Inre monteringsstänger
    6

    Mät den vänstra sidan av dörrkarmen på insidan från toppen ner till 8 inches. Markera med en blyertspenna. Mät vågrätt för att se till att ditt varumärke är centrerad. Upprepa på motsatt sida. Mät två gånger eller så kan du sluta med ojämn barer.
    7

    Placera en monteringsbygel som monteras så att dess centrum är i linje med blyertsmarkeringen, sedan göra ett nytt märke på konsolens monteringshål.

    8

    Montera fästet på dörrkarmen med de medföljande skruvarna eller 1-tums disk-sink träskruv. Borra varje skruv så dess spets kommer in i träet på en av blyertsmarkeringarna. Upprepa på motsatt sida.
    9

    Förläng pull-up bar till lämplig bredd. Skjut ändarna av pull-up bar in de monterade fästena.