Hur man använder Nike Pushup Bars ordentligt

Nike Pushup Bars, eller handtag är utformade för att eliminera varje handled obehag upplevs när man gör traditionella armhävningar. Nike Pushup Bars 'designen liknar låda handtag som kan gripas med hela handen, med plattformar i vardera änden. Höjden är tänkt att ta bort trycket på handlederna och fokusera mer på de muskelgrupper som bearbetas. Tanken är att utan handleden obehag, kan du öka mängden armhävningar du kan göra för att bättre utöva din bröstkorg, överarm, rygg och muskler skuldra. Saker du behöver
Nike Pushup Bars
Flat yta
träning matta (om gör modifierade armhävningar)
Visa fler instruktioner
1

Hitta en plan yta att utföra armhävningar. Använd ett träningspass eller yogamatta om du böjer knäna för modifierade armhävningar.
2

Set pushup bar omkring axelbrett isär på golvet.
3

Ställ din kropp upp i en planka position med armarna rakt ner, gripande staplarna med båda händerna, håll ryggen rak och benen rakt bakom dig stöds av vertikala fötter med böjda tår --- alternativet för modifierade armhävningar är att böj knäna och låt dem vila på golvet.
4 Vid sänkning i någon typ av pushup, bröstet och magen bör vara några inches från marken.

Andas in och böj armarna för att sänka dig själv tills händerna är i brösthöjd. Bröstet och magen bör vara några inches bort från marken.
5

Exhale att trycka tillbaka upp till utgångsläget och upprepa.