Löpband, elliptiska utbildare och motionscyklar är alla exempel på träningsredskap för kardiovaskulär hälsa. Löpband består av ett transportband med justerbar hastighet och lutning. Vissa löpband har förinställda programmerade träningspass med fokus på fettförbränning, kardiovaskulär uthållighet eller snabbhet. Elliptiska maskiner tjänar en liknande funktion som löpband. Istället för en fast transportband, elliptiska maskiner har pedaler för dina fötter och ben att röra sig längs en elliptisk bana utan att orsaka så mycket stress på dina knän och höfter, enligt Edward Lakowski, MD, en rehabilitering specialist för Mayo Clinic. Motionscyklar fungerar som en vanlig cykel förutom att vara stationär. De tillåter dig att arbeta dina benmuskler medan du läser en bok eller tittar på TV, förhindra eventuell träning tristess som kan minska din effektivitet.
Konstant motstånd Machines
Resistance maskiner är den "vikter" kategorin av träningsutrustning. Med motstånd maskiner, arbetar du mot en viss summa av vikt att utöva en viss muskel eller muskelgrupp. Resistance maskiner delas in i två kategorier: konstant motstånd och variabelt motstånd. Konstant motstånd maskiner har samma motståndskraft under hela rörelsen genom användning av remskivor och kablar. Du kan justera den vinkel som du flyttar, därigenom variera ditt träningsprogram. Konstant motstånd pass att du kan rikta mindre muskelgrupper och öka deras styrka mer gradvis.
Variabla motstånd maskiner
variabelt motstånd maskiner erbjuder mindre motståndskraft under delar av rörelse när musklerna inte kan fullt ut utöva själva. Vanligtvis har de en vägd Kamdrev som rör sig fritt endast vid vissa punkter. Detta förhindrar potential riva av muskelvävnad genom överansträngning. Men tjänstemän vid Rice University Fitness Center säger att variabla motstånd maskiner skräddarsy sina nivåer till den genomsnittliga personens lem längd. Om du har över-eller under genomsnittet lem längd, kan du finna det för svårt eller för lätt att använda variabla motstånd maskiner.