1
Hook makten stavar till strömkablarna för att justera motståndet. Den Bowflex Ultimate levereras med 310 pounds av motstånd i form av stavar som kan fästas på kablar för att ge dig en mer intensiv träning. Du kan använda flera spön i kombination för att uppnå önskat motstånd. Om du vill infoga en stång på en kabel, böj kabeln mot dig och stick in nålen i hålet på kabeln.
2
Leta stiftet på sidan av arbetsbänken sätet och dra ut den. Om du gör det kommer att justera sätets läge. För att aktivera "fritt glidande" förslag till övningar som rodd, drag ut sprinten och ge den ett halvt varv. Du kan ta bort sätet helt och hållet för stående övningar genom att lyfta den långa delen av bänken och dra bort den från sätet. Platta bänken genom att dra ut sprinten på sidan och skjuta bänken platt. Placera stiftet i en av tre hål för att låsa den platt.
3
Använd handtagen för en mängd olika övningar. Den gemensamma ståndpunkten är den vanliga grepp, där man håller om handtaget och manschetten tillsammans i ett fast grepp. Utför en hand-manschett grepp genom att skjuta handen mellan manschetten så skummet delen vilar på baksidan av din hand. Detta läge används för övningar där handflatorna är vända nedåt. Använd muddar på dina vrister genom att skjuta manschetten bort från handtaget för att skapa tillräckligt med utrymme för att glida foten igenom.
4
Justera trissa systemet genom att vrida remskivan ratten några varv åt vänster och sedan dra ut den. Dra hylsan ut ur maskinen tills det klickar på plats. Dra åt knoppen för att låsa hylsan på plats. Du kan nu ansluta staven kabeln genom öglan. Den justerbara trissa system ändrar vinkeln av motstånd, vilket ökar effektiviteten av överkroppen övningar.
5
Thread de knäböj kablarna genom den låga trissan för att ansluta den låga trissan /knäböj station utan något motstånd tillsattes. Kontrollera att den svarta plast boll på kabeln vilar direkt på remskivan, på den bortre sidan på avstånd från maskinen. Fäst öglan på knäböj kabeln till stången kabeln. Använd en karbinhake att fästa knäböj sele och knäböj bar. Du kan nu lägga till makt stavar för resistens.
6
bort allt motstånd stavar och ställ bänken till lutande läge och flytta bensträck /bencurl kvarstad till slutet av glidande sätesskenan. Avlägsna rattarna från den bifogade filen och lägg den bifogade filen över änden av sätesskenan. Rikta in hålen i skenan och den bifogade filen och skruva på rattarna. Innan du sätter dig på den bifogade filen eller lägga motstånd, se till att den är ordentligt på plats.
7
Fäst Bowflex lat tornet genom att ta bort allt motstånd stavar och ta lat torn kablar från deras lagringsbehov hål, uthyrning dem dingla från latsdragstång. Använd en karbinhake att fästa slingan av lat kablarna till stången kablar. Du kan nu lägga till motstånd.