Balans och flytande rörelser är avgörande för att skapa en legitim träningspass med nordictrack. När du använder maskinen, bör du behålla en rörelse som liknar skridskor eller längdskidor. Till exempel när din vänstra fot går framåt i maskinen, skall din högra hand är i det främre läget liksom. När du flyttar din högra fot framåt, kommer din vänstra övergången vidarebefordra. Fortsätt denna teknik för att fullt ut använda dina armar och ben under övningen.
Posture
Håll ryggen rak under hela din nordictrack träning. Inte bara hålla ryggen rak under träningen förhindra allvarliga ryggskador uppstår, men också ser till att din kärna kropp muskler fullo under sessionen. Din kärna är din buk och sneda muskler runt magen och nedre delen av ryggen. Du kan hålla rak hållning genom att titta rakt fram under träningen, fokusera dina ögon något över horisonten.
Hjärtfrekvens
Upprätthålla ett tempo som håller din hjärtat i mål-takt zon där du vill träna. Beroende på dina mål för träningen, kanske du vill öka eller minska motståndet på maskinen, eller gå fortare eller långsammare. Till exempel, om ditt mål var att bränna fett för sessionen, skulle du träna på 60 till 70 procent av din maxpuls. Använd NordicTrack hjärta monitor för att hålla din träning på rätt spår.