Hur man använder Golds Gym Table Inversion

Många faktorer kan bidra till ryggsmärtor, inklusive diskbråck, dålig hållning och svaga muskler. Även vardagliga aktiviteter, såsom bär ett barn eller springer, kan resultera i ryggont på grund av spinal kompression. Inversion tabeller kan lindra mottryck och smärta med hjälp av gravitationen att sträcka och justera din ryggrad. Sträck ömma muskler och lindra ryggont hemma med Golds Gym Table Inversion. Instruktioner
1

Dra ut sprinten och utvidga justering stråle av inversion tabellen till önskad längd. Avståndet mellan fotstöd och nackstöd ska matcha din längd. Lås justeringen balken på plats genom att placera tappen i hålet som motsvarar lämplig höjd.
2

Tilt bordet tillbaka mot golvet till önskad maximal inversion nivå genom att ta bort kedjan från klippet placerad på baksidan av bordet, och sedan dra kedjan tight och anslut den till klippet. Detta anger den maximala nivån av inversion du kommer att uppleva.
3

Place anklarna mellan kuddar placerade precis ovanför fotstöden för att säkra dina fötter, och sedan ligga helt platt på inversion bord , hålla händerna längs sidorna.
4

Lyft armarna långsamt att luta bordet bakåt. Håll armarna raka, med armbågarna nära kroppen och handflatorna utåt. Tabellen når den maximala inversion nivå när armarna är helt över huvudet.
5

röra armarna upp och ner långsamt att rocka bordet försiktigt. Återigen, håll armarna raka, med armbågarna nära kroppen och handflatorna utåt. Utför denna rörelse i ungefär 5 till 10 minuter.
6

Flytta dina armar tillbaka till dina sidor sakta tillbaka bordet till dess ursprungliga startposition.